Не секрет, что физические упражнения помогают повышать дозу эндорфина в крови. Это связано с тем, что после тренировки человек доволен собой и своими результатами. Оказалось, что нагрузка может помочь при симптомах депрессии. И фитнес-аэробика тоже помогает улучшить настроение!
Исследование, опубликованное в журнале Nature, подтвердило, что аэробные нагрузки облегчают симптомы депрессии. Дело в том, что упражнения задействуют разные группы мышц, а основным источником энергии становится кислород. Тренировки по фитнес-аэробике улучшают когнитивные способности, и лучше всего их проводить вечером.
Аэробные упражнения снижают системное воспаление, которое влияет на передачу дофамина. Поэтому симптомы депрессии становятся менее выраженными. Ещё одна польза физических упражнений — уменьшение усталости и субъективных когнитивных нарушений.
Ранее учёные уже выясняли, что спорт помогает повышать настроение и бороться с депрессией. Однако теперь эксперты объяснили действие механизма и уверены, что это поможет в лечении психологических заболеваний.
Исследование, опубликованное в журнале Nature, подтвердило, что аэробные нагрузки облегчают симптомы депрессии. Дело в том, что упражнения задействуют разные группы мышц, а основным источником энергии становится кислород. Тренировки по фитнес-аэробике улучшают когнитивные способности, и лучше всего их проводить вечером.
Аэробные упражнения снижают системное воспаление, которое влияет на передачу дофамина. Поэтому симптомы депрессии становятся менее выраженными. Ещё одна польза физических упражнений — уменьшение усталости и субъективных когнитивных нарушений.
Ранее учёные уже выясняли, что спорт помогает повышать настроение и бороться с депрессией. Однако теперь эксперты объяснили действие механизма и уверены, что это поможет в лечении психологических заболеваний.