В связи с трагическими событиями многие из нас могут испытывать тревогу. Важно не допустить того, чтобы чувство страха осталось навсегда. Рассказываем, что можно сделать для себя и своих близких, чтобы стабилизировать психологическое состояние. Материал подготовлен совместно с Кипиани Теоной Гивиевной, психоневрологом, ведущим специалистом в одной из столичных клиник.
«Для этого существует замечательный механизм проговаривания проблемы и эмоций: что вызывает тревожность, как это проявляется, что чувствует человек, о чём думает в это время».
«Это должно происходить пошагово. Например, вас одолевает боязнь выходить из дома. Ответьте на вопросы: почему вы боитесь, чего вы боитесь, что вы ощущаете в это время, что ожидаете».
«Важно не обесценивать чувства и эмоции и дать человеку возможность выразить свои эмоции в виде страха, в виде плача. Взрослый ни в коем случае не должен говорить, что это ерунда, что он не боится».
«Если ребёнок уже получил информацию, дайте этому правильное объяснение и направьте эту информацию в правильное русло. Чтобы ребёнок не от сверстников получал оценку той или иной информации, а от взрослого».
«Чтобы отвлечь внимание от негатива, с ребёнком можно погулять, посмотреть какой-то фильм, порисовать, почитать, сходить куда-то, пригласить его друзей в гости, самим сходить в гости. Наша задача – найти какие-то пути и возможности перекрыть негативные эмоции ребёнка позитивными, чтобы его мозг запомнил, что за стрессом всегда следует что-то хорошее».