Всё о здоровье волос спортсменов. Интервью с врачом-трихологом Ольгой Кохас

Здоровье волос — актуальная тема для тех, кто занимается фитнес-аэробикой. Действительно ли тугие пучки и обильное количество лака могут навредить волосам? И как правильно ухаживать за волосами, если часто приходится мыть голову после тренировок? На актуальные для спортсменов вопросы ответила врач-трихолог Ольга Кохас.

Самый главный плюс, особенно для мужчин — выброс тестостерона. Повышенный тестостерон, как известно, — главный фактор выпадения волос с диагнозом «андрогенная алопеция» — состояние, когда выпадение волос происходит по мужскому типу в области темени. Именно там расположены рецепторы, чувствительные к повышению тестостерона, что сокращает фазу роста волос, и они преждевременно выпадают. Спорт полезен как способ разгона кровообращения. А для волос, которые получают все полезные факторы для роста, при условии хорошего капиллярного кровообращения кожи головы, однозначно полезен спорт.

Все хорошо в меру, конечно же. Усиленные занятия спортом часто истощают организм. Слишком большое количество тренировок снижает иммунитет, повышает обезвоживание и густоту крови, провоцирует диффузное выпадение волос по всей коже головы. Кроме всего прочего мы знаем, как профессиональные спортсмены готовятся к соревнованиям. Если это строгие диеты, они способствуют в последующем выпадению и истончению волос.

Чаще к выпадению волос приводят очень тугие прически, нежели укладочные средства. Укладочные средства способствуют ломкости волос, особенно лак, который часто в составе имеет спирт. Поэтому стоит выбирать средства с более натуральным составом.

Учитывая, что спортсменам приходится часто принимать душ, то и шампунь должен быть для ежедневного применения. Легкий по ПАВам (поверхностно-активным веществам). Как раз те, что дают пенообразование, и влияют на хороший очищающий эффект. Температура воды при мытье должна быть более прохладной. Бальзам должен подбираться согласно типу волос. Чем тоньше волосы, тем меньшей должна быть насыщенность по увлажняющим компонентам.

Скорость роста волос зависит от количества эстрогенов в крови. В организме человека сначала образуются андрогены из холестерина, в том числе тестостерон. Затем с помощью специального фермента (ароматазы) андрогены превращаются в эстрогены. Они и влияют на скорость роста. У спортсменов, как правило, тестостерон повышен. Поэтому значения эстрогенов остаются в норме. Бывают различные причины, особенно у женщин, которые нарушают синтез эстрогенов. В таком случае необходимо проверить их уровень, обратившись к эндокринологу. Кроме того, генетический фактор — основополагающий в скорости роста.

Резинка для волос — наш любимый атрибут, особенно при занятии спортом. Другие заколочки не выдерживают фиксации при спортивных нагрузках. Резинки — не самый вредный аксессуар, тем более, если не держать их более трёх часов и сильно не затягивать волосы.

Какая прическа подойдет лучше всего для спортсмена на тренировках? (vvv)

Всё зависит от вида спорта, количества волос, их длины. Иногда косы — самый выгодный вариант. Иногда лучше хвост или ракушка. Невозможно дать в этом совет. Всё зависит от самого главного: волосы не должны мешать, отвлекать и любыми способами действовать на нервы.

Тут я соглашусь. Это называется привычка. Но есть и другая сторона: гораздо лучше после тренировки иметь опрятный вид, чем ходить с грязной головой, но убеждённым в том, что так полезней. Чтобы не навредить, нужно подобрать лёгкий шампунь и оптимальную температуру воды, чтобы не стимулировать работу сальной железы и не довести ситуацию до мытья два раза в день.

Натяжение волос в прикорневой зоне нарушает кровообращение кожи головы, что приводит к недостаточному питанию волосяных фолликулов. Чтобы не повредить кутикулу и не вызвать ломкость волос, лучше выбирать тканевые, шёлковые или спиралевидные резинки. Онемение, болезненность кожи головы и головная боль говорят о том, что причёску нужно срочно сменить. Часто бывают последствия в виде очаговой формы выпадения волос, посттравматической.

Какие главные ошибки чаще всего совершают в уходе за волосами? (Светлана)

Использование слишком горячей воды приводит к пересушиванию кожи головы и волос. Редкое мытьё: накопление кожного сала, остатков стайлинговых средств и загрязнений может привести к закупорке пор и возникновению проблем, таких как перхоть и выпадение волос. Не нужно расчёсывать мокрые волосы или расчёсывать их, начиная с кончиков, постепенно перемещая расческу вверх. Перед укладкой необходимо использовать термозащитные средства.

Прямое отношение имеет здоровое питание, полноценное, без резких диет и ограничений. Может ли навредить спортивная диета? Особенно опасны для волос диеты с низким содержанием белка. Стержни на нашей голове на 80–95% состоят из белка кератина.

Вегетарианские и веганские диеты, если они не сбалансированы правильно, провоцируют дефицит железа. Также не стоит ограничивать организм в жирах. Они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), которые важны для здоровья причёски. Чрезмерное ограничение жиров может привести к сухости кожи головы, ломкости стержня волос. Чтобы волосы оставались здоровыми, необходимо обеспечить им полноценное питание с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.

Поскольку я далеко не спортсменка, а любитель по вынужденным обстоятельствам, то и уход достаточно простой и примитивный. Но я отлично и полноценно питаюсь. Раз в 6 месяцев я пропиваю курс витаминов и коллаген (обратите внимание, что далеко не все коллагены являются коллагенами). Раз в 8 месяцев я прохожу физиотерапевтические процедуры у себя в клинике, своими собственными лосьонами с целью продления фазы роста волос и усиления их питания. Я уже давно не девочка и расчитывать на собственные ресурсы глупо. Мою волосы раз в 3-4 дня. Маски для волос раз в неделю. Бальзам после каждого мытья, обязательно! Я блондинка, но окрашиваю только корни волос, тем самым сохраняю качество стержня. Стрижка раз в 5 месяцев. Или после каждого стресса идеально постричь волосы.